产后姆妈在坐月子技能，饮食保重至关进犯。即使不喂奶，也应瞩目养分平衡，匡助身段复原。以下是一份相宜不喂奶产妇的月子餐食谱，既健康又养分。 早餐可遴荐小米粥搭配水煮蛋和凉拌菠菜，既能补充卵白质，又能促进消化。上昼加餐不错吃一些坚果或生果，如核桃和苹果，提供丰富的维生素和微量元素。 午餐保举红枣枸杞鸡汤、清炒西兰花和紫薯饭，汤品补气养血，蔬菜富含纤维，有助于排便。下昼可喝一碗山药排骨汤，搭配全麦面包，增强饱腹感。 平江县厚简文艺设备有限合伙企业-首页 晚餐提出食用南瓜小米粥、蒸鱼和炒时蔬，清淡易消